A artrose é a lesão articular mais comum na prática médica, associada aos processos distróficos degenerativos que nelas ocorrem. Causada principalmente pelo envelhecimento do corpo e pela destruição do tecido articular, a doença não pode ser completamente curada. Porém, segundo especialistas, é perfeitamente possível que uma pessoa desacelere o processo destrutivo, retarde a artrose e preserve a saúde das articulações por muito tempo.
Artrose e seus sintomas
A destruição da articulação começa com o desgaste gradual da cartilagem - principal elemento dessa conexão móvel dos ossos, que os protege no ponto de contato do atrito e serve como amortecedor sob cargas mecânicas. Na maioria dos casos, esse processo é causado pela deterioração dos processos metabólicos no corpo humano relacionada à idade e pela desnutrição das articulações. Portanto, os sintomas da doença geralmente aparecem após 40-50 anos. No entanto, o desenvolvimento de alterações negativas no tecido cartilaginoso ocorre em idades mais precoces e consiste na perda gradual da elasticidade da cartilagem, seu adelgaçamento e destruição.
A incapacidade da cartilagem de desempenhar plenamente suas funções provoca alterações negativas no tecido ósseo, que pode crescer, formando osteófitos (crescimentos em forma de tubérculos, espinhos, ganchos), que são fonte de dor ao se movimentar. Gradualmente, o processo patológico cobre os músculos articulares, ligamentos e tendões. A junta pode ficar deformada.
Os seguintes sintomas indicam o desenvolvimento de artrose:
- dor que aumenta com movimento e atividade física;
- diminuição da mobilidade articular;
- inchaço e inflamação (em alguns casos);
- deformação e imobilidade da articulação (nas formas graves da doença).
A artrose afeta principalmente os joelhos, articulações do quadril, coluna lombar e cervical e mãos.
Causas da doença e fatores de risco
As principais causas da destruição da cartilagem articular e do desenvolvimento de artrose incluem:
- predisposição hereditária;
- lesões articulares, que podem ser leves, mas múltiplas e repetidas, ou únicas, mas graves (por exemplo, lesões meniscais);
- alterações relacionadas à idade na cartilagem e no tecido ósseo.
Existem fatores que aumentam a probabilidade de desenvolver artrose. Os principais são o excesso de peso, que aumenta a carga nas articulações, e o sedentarismo, que interfere no suprimento normal de sangue e na nutrição das articulações, piorando seu metabolismo. Atividade física excessiva, processos inflamatórios locais, alterações hormonais (por exemplo, menopausa) também podem provocar artrose.
Tratamento ou prevenção?
A cura completa desta doença é impossível - este é o veredicto geral dos reumatologistas, cuja tarefa é combater a artrose. A terapia moderna pode retardar o processo de destruição da cartilagem, aliviar a inflamação, reduzir a dor e melhorar a condição do paciente. Para tanto, é utilizado no tratamento da artrose:
- condroprotetores à base de sulfatos de condroitina e glucosamina;
- antiinflamatórios não esteróides;
- injeções intra-articulares de ácido hialurônico ou drogas hormonais;
- procedimentos fisioterapêuticos (ultrassom, eletroforese, laser e terapia magnética, aplicações de lama);
- fisioterapia.
Em casos graves, recorrem à cirurgia e substituição da articulação por prótese.
A medicina moderna considera que a principal tarefa de combater a doença é a prevenção da artrose e a promoção de um estilo de vida que ajude a manter as articulações saudáveis. Em primeiro lugar, isto aplica-se a adolescentes e jovens ativamente envolvidos na prática desportiva, que necessitam de desenvolver competências especiais para proteger as articulações durante o treino (aquecimento e aquecimento das articulações, utilização de dispositivos de proteção especiais: joelheiras, cotoveleiras, etc.). Para as pessoas que não praticam exercícios, as principais medidas para prevenir a artrose são a manutenção do peso normal e a prática de atividade física.
Perda de peso e nutrição
Como resultado de numerosos estudos, foi estabelecido que pessoas obesas têm um risco 3 vezes maior de desenvolver artrose. Isso se explica não só pelo fato do excesso de peso aumentar a carga nas articulações, mas também pelo fato do excesso de gordura provocar o desenvolvimento de diversos processos patológicos no organismo, que levam a doenças graves, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, o que também afeta negativamente o estado das articulações.
A nutrição como prevenção da artrose visa saturar o corpo com os nutrientes necessários ao funcionamento normal da cartilagem articular e retardar os processos degenerativos da mesma. Seguir os seguintes princípios básicos não só ajudará a manter as articulações em boa forma, mas também evitará que você ganhe excesso de peso:
- redução do conteúdo calórico dos alimentos, eliminando ou limitando carnes gordurosas e aves;
- consumir laticínios com baixo teor de gordura em quantidade suficiente para fornecer cálcio aos ossos;
- aumentando a proporção de cereais, vegetais e frutas para reabastecer o corpo com vitaminas e microelementos de que as articulações necessitam.
Atenção especial durante a alimentação deve ser dada aos alimentos e pratos que contenham substâncias naturais que protegem e fortalecem o tecido cartilaginoso. Essas substâncias incluem principalmente o colágeno, uma proteína que faz parte da cartilagem, dos ligamentos e da pele de animais e peixes. Para tanto, é necessário incluir na dieta carnes gelatinosas, gelatinas (principalmente de peixe), geleias de frutas e outros pratos que contenham gelatina - colágeno modificado.
Atividade física para prevenir a artrose
O sedentarismo é um dos principais inimigos da saúde humana, inclusive do sistema músculo-esquelético. Enquanto a atividade física permite atingir simultaneamente muitos objetivos necessários para a manutenção das articulações e do bem-estar geral:
- melhora o suprimento de sangue e a nutrição dos tecidos;
- normaliza os processos metabólicos e previne o ganho excessivo de peso;
- desenvolve músculos, o que por sua vez fortalece o sistema esquelético;
- treina todos os sistemas do corpo e melhora a imunidade;
- ajuda a melhorar o humor.
Para manter as articulações em bom estado, elas não devem ser sobrecarregadas. Mas isso não significa que você deva abandonar a atividade física. O movimento é absolutamente necessário para as articulações, mas deve ser moderado e corresponder à forma física, idade e demais características individuais de cada pessoa.
Especialistas afirmam que caminhar é a melhor prevenção da artrose do joelho em qualquer idade e recomendam dar pelo menos 6.000 passos diários. A natação é muito benéfica quando o movimento ocorre sem o impacto negativo do peso corporal sobre os ossos. A prática de qualquer esporte ou atividade preferida relacionada ao movimento (dança, jardinagem, brincadeiras ao ar livre com crianças), desde que regulares, ajudará a prevenir a artrose e a manter as articulações em bom estado por muito tempo.